Спортивное питание - мифы и область применения

Несмотря на то, что спортивное питание все шире используется в среде спортсменов и людей, следящих за своей формой, в общественном сознании до их пор существует масса связанных с ним мифов. Наиболее распространенным из них является утверждение, что эти добавки - вредная «химия». По сути, несведущие люди путают спортивное питание с анаболическими стероидами, что абсолютно неправильно. Спортивное питание - это всего лишь добавки, содержащие определенные питательные вещества.

Нужно помнить, что спортивное питание не заменяет обычную еду, а только дополняет ее. Поэтому, перед его использованием стоит наладить основной свой рацион, введя в него творог, мясо, птицу и яйца. В некоторых случаях, этого будет достаточно, но если Вы планируете пройти курс интенсивных тренировок, или идете на Олимпийский рекорд, то энергетической ценности обычной еды Вам может не хватать. В таких случаях и применяют спортивное питание - оно быстроусвояемо, и помогает снабдить организм всем необходимым для тренировок

Виды спортивного питания

Ассортимент спортивных магазинов включает в себя массу наименований спортивного питания, отличающегося составом и принципом действия. Наиболее часто встречаются следующие виды добавок:

• Протеин или белок. Поскольку именно белки являются ключевым элементом, необходимым организму для роста мышечной массы, эта добавка крайне популярна как у профессионалов, так и у любителей. Протеиновые добавки делятся на казеин и сывороточный протеин. Первый относится к категории медленных протеинов, которые долго усваиваются организмом. Поэтому казеин чаще всего принимают перед сном, или во время диеты. В свою очередь, сывороточный протеин усваивается быстро, поэтому его имеет смысл пить после тренировки.
• Гейнеры. Задача этой добавки - привнести в организм атлета дополнительные калории. В ее состав входят белки и углеводы, при этом их процентное соотношение разнится в зависимости от производителя. Гейнеры рекомендовано принимать перед тренировкой, при этом, от их использования лучше воздержаться людям, страдающим полнотой.
• Креатин. Это - энергетическая добавка, позволяющая обеспечить мускулатуру энергией для тренировок, и улучшить выносливость. В то же время, креатин нужно с осторожностью принимать людям, занимающимся «скоростными» видами спорта - побочным эффектом этой добавки может стать задержка воды в организме.

Кто делает лучшее спортивное питание

Лучшими производителями спортивных добавок традиционно считаются США и Германия. В то же время, большинство отечественных марок безнадежно отстают от лидеров рынка в плане качества продукта, поскольку у отечественного производителя обычно нет возможности внедрять в производство современные технологии. Поэтому, выбирая спортивное питание, ориентируйтесь на продукцию хорошо зарекомендовавших себя компаний. Конечно, стоимость американского спортивного выше, чем отечественного, но это искупается его качеством. Кроме того, благодаря возможности играть в казино вулкан старс официальный сайт, Вы легко соберете нужную сумму. В этом казино Вы найдете большой выбор слот-машин, а так же массу других цифровых развлечений, а вывести выигранные деньги можно будет в два клика.

В целом, спортивное питание - это не панацея, но для профессиональных спортсменов оно может послужить очень полезным инструментом. Главное - выбрать качественные добавки, в соответствии со своим телосложением и задачей тренировок.